Per chi vuole perdere peso, ecco alcuni consigli generici su quando mangiare la frutta.
Il consumo della frutta ha moltissime variabili se un individuo è gastritico o colitico ad esempio ci saranno accorgimenti specifici e le seguenti indicazioni non valgono.
La frutta ricca di carboidrati, come banana, prugna, pera, kiwi, ananas, mango, uva e fichi dovrebbero essere mangiati solo a colazione, perché danno energia.
La frutta a basso contenuto di carboidrati, che hanno un elevato contenuto di acqua, come anguria, pesca, melone e mela, meglio se consumati come spuntino a metà mattina o come merenda il pomeriggio.
Mentre frutta come agrumi e bacche, che aiutano a ridurre l’appetito, meglio se mangiati come spuntino o come merenda.
La frutta secca aiuta a bruciare il grasso in eccesso e a ridurre il colesterolo. Meglio consumarla a metà mattina.
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