E’ importante stare lontani dai cibi ipercalorici e preferire cibi nutrienti e con un basso apporto di calorie.Il problema è che non è sempre semplice riuscire ad operare una tale scelta.
Ecco una serie di spuntini ipocalorici per aiutarvi a mantenere il vostro peso forma.
- Insalata di frutta.
Questo piatto molto nutriente può essere consumato sia come antipasto che come dessert. Per mantenere sotto controllo il numero di calorie, evitate di aggiungere sciroppi e zucchero.
Una porzione di trenta grammi vi fornirà circa cento calorie ricche di vitamine, fibre, minerali e carboidrati complessi, in grado di fornirvi energia prontamente disponibili.
- Frutta secca
Il contenuto calorico e lorto nutrizionale varia di molto a seconda del tipo di frutto.
Mandorle
Mangiatene 5 o 6 tra i pasti. Forniscono molti nutrienti ed energia fino al pasto successivo.
Pistacchi
Saporitissimi e molto sani, sono ricchi di potassio, acidi omega 3 e pochissime calorie. Una dozzina vi forniranno la giusta energia.
- Lenticchie
Forniscono proteine ed energia in abbondanza. Un piatto di centotrenta grammi vi aiuterà a mantenervi in forma senza ingrassare.
- Barbabietola
Cibo salutare per eccellenza, è uno dei super alimenti disponibili in natura. Duecentocinquanta grammi di questo splendido tubero vi forniranno solo cento calorie ed una marea di antiossidanti.
- Carota
Duecento grammi di questo tubero arancione, super nutriente e gustoso, vi forniranno solo cento calorie e vi garantiranno una pelle bella ed una buona vista.
- Mela
Il detto “Una mela al giorno toglie il medico di torno” non è un falso mito, grazie ai numerosi benefici per la salute. Mangiare circa 175 grammi di mele tutti i giorni vi aiuterà a tenere a bada i disturbi .
- Arancia
Le arance sono tra i frutti migliori disponibili in natura. Contengono molte vitamine che contribuiscono a proteggere il corpo dalle malattie.
- Pere
Questo frutto dolce è un ottimo spuntino. Ricche di nutrienti, fibre ed antiossidanti sono uno snack tra i più salutari.
- Prugne
Le prugne sono frutti deliziosi e succosi. Hanno un basso contenuto di calorie e non contengono grassi saturi. Una porzione di circa 200 grammi contiene solo 100 calorie.
Uva – circa 125 grammi
Grazie al suo elevato contenuto di nutrienti, svolge un ruolo importante per assicurare una vita sana. Ha la capacità di trattare costipazione, disturbi renali e prevenire la cataratta.
Fonte : http://ambientebio.it
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