L'attività fisica produce molti benefici effetti sia sul corpo che sulla psiche e può prevenire e alleviare i sintomi dell'ansia e dello stress.
La sua azione positiva si esercita sulla circolazione sanguigna, sull'attività neuronale, sull'aumentato rilascio di endorfine.
Le endorfine sono sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di proprietà fisiologiche simili a quelle della morfina e dell'oppio, di tipo analgesico ed eccitante, andando ad influire positivamente sullo stato d'animo.
Lo sport aiuta a rilassare la tensione muscolare e aiuta a dormire. Inoltre migliora la fiducia in se stessi, fare sport implica il porsi degli obiettivi, che, per quanto piccoli, aiutano a sentirsi più capaci e più fiduciosi nelle proprie possibilità di raggiungere delle mete.
È importante adattare l'attività fisica alle proprie abitudini quotidiane, in modo da renderla parte della propria giornata, e non viverla come un impegno gravoso da portare obbligatoriamente a termine, a volte è sufficiente davvero poco: per esempio decidere di parcheggiare l'auto più lontano dal luogo di destinazione per poterlo raggiungere a piedi. il movimento dovrebbe essere vissuto come un momento di piacevole svago da dedicare a se stessi. Non c’è uno sport in particolare da scegliere, ma ognuno deve scegliere l’attività fisica più consona alla propria personalità, si scopriranno nuovi stimoli piacevoli come il contatto con la natura e il benessere fisico.
La percezione dei cambiamenti positivi che avvengono nell’organismo come l'aumento del battito cardiaco, della frequenza della respirazione e della sudorazione non saranno associati all'ansia mentre fai sport, ma saranno il frutto di piacevoli cambiamenti che portano serenità!
La sua azione positiva si esercita sulla circolazione sanguigna, sull'attività neuronale, sull'aumentato rilascio di endorfine.
Le endorfine sono sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di proprietà fisiologiche simili a quelle della morfina e dell'oppio, di tipo analgesico ed eccitante, andando ad influire positivamente sullo stato d'animo.
Lo sport aiuta a rilassare la tensione muscolare e aiuta a dormire. Inoltre migliora la fiducia in se stessi, fare sport implica il porsi degli obiettivi, che, per quanto piccoli, aiutano a sentirsi più capaci e più fiduciosi nelle proprie possibilità di raggiungere delle mete.
È importante adattare l'attività fisica alle proprie abitudini quotidiane, in modo da renderla parte della propria giornata, e non viverla come un impegno gravoso da portare obbligatoriamente a termine, a volte è sufficiente davvero poco: per esempio decidere di parcheggiare l'auto più lontano dal luogo di destinazione per poterlo raggiungere a piedi. il movimento dovrebbe essere vissuto come un momento di piacevole svago da dedicare a se stessi. Non c’è uno sport in particolare da scegliere, ma ognuno deve scegliere l’attività fisica più consona alla propria personalità, si scopriranno nuovi stimoli piacevoli come il contatto con la natura e il benessere fisico.
La percezione dei cambiamenti positivi che avvengono nell’organismo come l'aumento del battito cardiaco, della frequenza della respirazione e della sudorazione non saranno associati all'ansia mentre fai sport, ma saranno il frutto di piacevoli cambiamenti che portano serenità!
Sonia Scommegna
Fonte Yes Life
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