I 5 migliori alimenti per ritrovare l'energia in primavera

La primavera, si sa, è una stagione molto bella: sole, alberi in fiore e quel clima che fa capire che, forse, il peggio è passato. Al tempo stesso, però, questo periodo dell'anno coincide anche un con senso di sonnolenza e di stanchezza che ci fa andare tutti un po' più lenti. "Aprile dolce dormire", d'altronde, e anche maggio di certo non scherza per quanto riguarda sprint e vitalità.

Ecco allora 5 consigli, in termini di alimentazione, che possono aiutare a trovare l'energia e poter far vivere la primavera con molto più entusiasmo.

E non dimenticate la nostra guida "Come combattere la stanchezza primaverile con rimedi naturali".

Acqua

L'acqua fa bene, lo sappiamo tutti ma non ci si deve mai scordare di ricordarlo. Bere acqua aiuta e, non di poco, la propria quotidianità. Anche due litri al giorno, aiuta il nostro organismo da molteplici punti di vista. Innanzitutto purifica il corpo: l'acqua infatti elimina le tossine e tutto ciò che è tossico.
L’acqua, inoltre, viene spesso definita uno dei migliori strumenti per dimagrire, berla infatti fa diminuire l’appetito, durante una dieta equilibrata tra un pasto e l’altro viene sempre consigliato di bere acqua un po’ per tappare i buchi.
L’acqua dà energia: le forze diminuiscono proporzionalmente alla disidratazione del corpo. Se si fa attività fisica, bisognerà far attenzione a bere molta acqua durante la giornata per non rischiare di restare senza forze. Insomma, bevetela e non ve ne pentirete!

Spinaci

Una stanchezza primaverile può essere anche un sintomo di una carenza di ferro. Gli spinacisono tra le fonti vegetali principali di questo prezioso elemento.
Essi contengono inoltre magnesio, potassio e vitamine del complesso B. Bassi livelli di ferro possono causare stanchezza sia mentale che fisica, oltre che difficoltà di concentrazione, insonnia e perdita dell'appetito. Il ferro è fondamentale affinché l'ossigeno trasportato dal sangue raggiunga le cellule in maniera ottimale ed affinché esse possano produrre regolarmente l'energia necessaria agli organi di cui sono parte.
Per favorire l'assorbimento del ferro è necessario che il consumo di spinaci sia accompagnato, all'interno dello stesso pasto, da alimenti o bevande ricche di vitamina C.

Frutta di stagione

Mangiare la frutta di stagione è una di quegli altri aspetti alimentari ovvi che, però, è sempre bene ribadire.
In primavera l'offerta è abbastanza variegata.
Le fragole, ad esempio, sono ricche di flavanoidi e antiossidanti e sono una ricca fonte di vitamine A, B1, B2 e C. Disintossicano e sono depurative.
Anche le arance, con il loro ricco contenuto di vitamina C, sono senza dubbio un ottimo alimento energizzante e possono rappresentare, inoltre, un ottimo aiuto naturale al controllo della fame.
Poi ci sono le albicocche che grazie al contenuto di vitamine A, B, C, PP e sali minerali sono altamente ricostituenti ed energetiche.
A maggio, invece, arrivano le ciliegie che posseggono proprietà antiossidanti, diuretiche e lassative. Utili, quindi, in caso di stipsi o gonfiori addominali.
Chiudiamo con i kiwi, altro frutto ricchissimo di vitamina C. Grazie all'alto contenuto di potassio e magnesio sono, inoltre, rinfrescanti e regolano la funzionalità cardiaca e la pressione arteriosa.

Ravanelli

Passando alla verdura, invece, consigliamo il ravanello. E’ bene mangiare i ravanellì molto spesso, anche un giorno sì e uno no, aiutano infatti nelle più funzioni digestive e diuretiche.
Aiutano anche il sistema immunitario e facilitano il funzionamento della tiroide.
Sono utilissimi per la vista, per dare elasticità e bellezza alla pelle, la quale grazie alla composizione ricca di alcune vitamine ne riceve brillantezza.
Il ravanello è particolarmente indicato a tutte quelle persone che si approcciano ad un regime dietetico restrittivo, o comunque attento, o per coloro che cercano di depurarsi in maniera naturale.

Yogurt

Lo yogurt è uno dei prodotti migliori per combattere la cosiddetta "sindrome da stanchezza cronica" che proprio in primavera fa spesso visita al nostro organismo. Lo yogurt contiene, infatti, fermenti capaci di contribuire al corretto equilibrio della flora intestinale. Questo alimento aiuta il nostro corpo ad eliminare gli agenti patogeni e i batteri dannosi. I probiotici che contiene, inoltre, contribuirebbero ad aumentare i livelli di triptofano, un precursore della serotonina, ritenuto in grado di favorire lo sviluppo di una sensazione generale di calma e di rilassatezza.

Alessandro Ribaldi

Green Me